Træningsbolde
Her er 128 træningsbolde fra 11 danske webshops: store gymnastikbolde, små pilatesbolde, stel til bold som stol og pumper. Priserne opdateres dagligt med prishistorik, og guiden under listen forklarer, hvilken størrelse du skal vælge efter din højde.
- produkter
- 128
- butikker med priser
- 11
- typisk pris
- 124 kr.
Priser fra 15 kr. til 1.795 kr. · sådan rangerer vi
Alle produkter
128 produkter · side 1 af 6 · sådan rangerer vi
Sortér efter
Filtrér
Købsguide · Træningsbolde
Købsråd og FAQ
Kort fortalt
- Vælg størrelse efter højde: 55 cm til 155-170 cm, 65 cm til 170-185 cm og 75 cm til 185-200 cm.
- Når du sidder på bolden, skal knæene være i ca. 90 grader og hofterne i højde med eller lidt over knæene.
- Se efter anti-burst: bolden tømmes langsomt for luft, hvis den punkterer, i stedet for at springe.
- Den typiske træningsbold her koster 124 kr. Små pilatesbolde og pumper er billigst, stel og betræk dyrest.
Pump ikke bolden helt op første dag. Pust den op til omkring 80 procent, lad den ligge et døgn, og fyld den så helt op. Materialet strækker sig, og bolden får sin rigtige størrelse.
Sådan vælger du træningsbold
Størrelsen er det vigtigste valg, derefter om bolden er anti-burst, og hvor meget den må belastes. Pumpen er en detalje, men den afgør, om bolden er klar samme dag.
Størrelse efter højde: 55, 65 eller 75 cm
Producenterne angiver størrelsen som diameter, når bolden er pustet helt op. Tabellen herunder er deres anbefaling efter højde. Ligger du mellem to størrelser, så vælg efter brugen: lidt større til at sidde på, lidt mindre til øvelser på gulvet.
Prøv bolden ved at sætte dig på den. Fødderne skal stå fladt, knæene være i ca. 90 grader, og hofterne i højde med eller lidt over knæene.
- 45 cm: under ca. 155 cm.
- 55 cm: ca. 155-170 cm.
- 65 cm: ca. 170-185 cm.
- 75 cm: ca. 185-200 cm. Over 200 cm findes 85 cm.
Anti-burst og maks. belastning
En anti-burst-bold, ofte mærket ABS eller burst resistant, er lavet, så den tømmes langsomt for luft, hvis den punkterer. En almindelig bold kan sprække på én gang, og det er ubehageligt, når man sidder på den eller ligger med vægt.
Maks. belastning opgives som statisk vægt, fx 300 kg eller mere. Tallet gælder for en person, der sidder stille, ikke for hop eller tunge håndvægte. Skal bolden bruges som bænk til styrkeøvelser, så vælg en anti-burst-bold med høj opgivet belastning.
Pumpe og ventil
De fleste bolde leveres med en lille håndpumpe og en ventilprop. En fodpumpe eller en elektrisk pumpe gør det hurtigere, især til 65 og 75 cm. Pumper, propper og nipler sælges også enkeltvis, hvis den medfølgende er væk.
Mål bolden efter, når den er pustet op: lodret op ad en væg med et målebånd, eller med en stang lagt hen over toppen. En blød bold sidder lavere, end størrelsen lover.
Gymnastikbold, lille pilatesbold eller bold som stol?
Den store gymnastikbold, også kaldet træningsbold, pilatesbold eller swissball, er den, du sidder og ligger på. Navnene dækker den samme vare, så søg efter størrelsen i cm frem for navnet.
Den lille pilatesbold er en blød bold på ca. 19-30 cm, der kun pustes halvt op. Den bruges mellem knæene, under hovedet eller i hænderne i pilates og på holdtræning. Ringe, blokke og andet udstyr ligger under pilates-udstyr og yoga-tilbehør.
Skal bolden bruges som stol ved skrivebordet, findes der stel med hjul eller fødder og betræk, der holder bolden på plads, så den ikke triller væk, når du rejser dig. Vælg samme størrelse som til træning, men tjek, at stellet passer til boldens diameter.
Tunge bolde til kast og slams er ikke luftfyldte træningsbolde; de ligger under medicinbolde.
Hvad koster en træningsbold?
Den typiske træningsbold i listen koster 124 kr, målt som medianen af laveste pris pr. model (oktober 2026). Små pilatesbolde og reservepumper ligger i bunden, store anti-burst-bolde i midten, og stel og betræk til bold som stol i toppen.
Listen samler priser fra 11 danske webshops, men mange bolde føres kun af én butik. Vi viser kun en førpris, når prishistorikken på produktsiden bekræfter den.
Plads og gulv
En træningsbold skal bruges på et gulv, hvor den ikke glider: en træningsmåtte giver greb under både bold og fødder og skåner boldens overflade mod skarpe kanter og grus.
Hold bolden væk fra radiatorer, gulvvarme med høj temperatur og direkte sol, der kan gøre materialet skørt. Tag lidt luft ud, hvis den skal opbevares længe, og læg den ikke under tunge ting.
Fitnessfakta tester ikke produkterne fysisk. Teksten bygger på producenternes specifikationer, uafhængige tests og forskning med kilde, og priserne kommer fra danske webshops og opdateres dagligt. Sådan rangerer vi
Senest gennemgået 4. oktober 2026 · priser og antal opdateres dagligt
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken størrelse træningsbold skal man vælge?
Vælg efter højde: 55 cm til ca. 155-170 cm, 65 cm til ca. 170-185 cm og 75 cm til ca. 185-200 cm. Er du under 155 cm, findes 45 cm, og over 200 cm findes 85 cm. Når du sidder på bolden, skal knæene være i ca. 90 grader og hofterne i højde med eller lidt over knæene.
Hvor stor skal en pilatesbold være?
Det afhænger af, hvilken pilatesbold du mener. Den store bold, du sidder og ligger på, vælges efter højde ligesom en træningsbold: 55, 65 eller 75 cm. Den lille pilatesbold, der bruges mellem knæene eller i hænderne, er typisk 19-30 cm og pustes kun halvt op, så den er blød.
Hvad betyder anti-burst på en træningsbold?
Anti-burst, ofte mærket ABS, betyder, at bolden tømmes langsomt for luft, hvis den punkterer, i stedet for at sprække på én gang. Det er det sikre valg, hvis du sidder på bolden eller bruger den med vægte. Tjek også den opgivne maks. belastning, som gælder for statisk vægt.
Hvad bruger man en træningsbold til?
Den store træningsbold bruges til øvelser, hvor du sidder, ligger eller støtter på bolden, til stræk og som en ustabil bænk. Mange bruger den også som siddeplads ved skrivebordet, gerne i et stel, der holder den på plads. Den lille pilatesbold bruges på måtten i pilates og på holdtræning.
Hvad koster en træningsbold?
Den typiske træningsbold her koster 124 kr (oktober 2026). Små pilatesbolde er billigst, store anti-burst-bolde ligger i midten, og stel og betræk til bold som stol i den høje ende. Prishistorikken står på hver produktside, så du kan se, om et tilbud er reelt.