Faktascore 42 af 100, MiddelTitan Life
TITAN LIFE Essential Bench II Justerbar Bænkpres
Hos 3 butikkerRangeret uden uafhængige testsFra 1.807 kr.
Træningsbænke
Her finder du 167 træningsbænke fra danske webshops: flade bænke, justerbare incline- og FID-bænke, mavebænke og vægtbænke med stativ. Priserne opdateres dagligt, og hver bænk har prishistorik, så du kan se, om et tilbud er reelt. Guiden under listen gennemgår belastning, mål og justering (oktober 2026).
- produkter
- 167
- butikker med priser
- 10
- typisk pris
- 2.199 kr.
Priser fra 199 kr. til 28.000 kr. · sådan rangerer vi
Start her
Analyse · 22 træningsbænke rangeret
Bedste træningsbænk 2026
Semi Pro træningsbænk fra Marbo Sport ligger øverst i analysen og er også Mest for pengene: en FID-bænk, hvor ryglænet går fra negativ vinkel til næsten lodret, med en oplyst maks. belastning på 300 kg og plads til tilbehør fra samme serie. Forbeholdet er, at næsten alt materiale er producentens og forhandlerens eget, og at en ejer ikke kunne nå den mest oprejste vinkel. Det gælder hele feltet: ingen af bænkene er gennemgået af uafhængige tests, så rangeringen bygger på specifikationer, og ingen bænk får badget Bedst samlet.
- 01Mest for pengene
Marbo Sport Semi Pro træningsbænk64FaktascoreGod med forbeholdFra 1.899 kr.Rangeret uden uafhængige tests - 02Bedst til flad og stabil
Abilica WeightBench 4056FaktascoreMiddelFra 1.699 kr.Rangeret uden uafhængige tests - 03Bedst til justerbar med incline og decline (FID)
Reebok Utility Bench Justerbar Træningsbænk52FaktascoreMiddelFra 1.999 kr.Rangeret uden uafhængige tests
Rangeret på uafhængige tests, specifikationer og prisdata. Vi tester ikke produkterne selv. Sådan rangerer vi
Alle produkter
167 produkter · side 1 af 7 · sådan rangerer vi
Sortér efter
Filtrér
- Faktascore 42 af 100, Middel
Sammenfoldelig hyperextension bænk - sort, pulverlakeret stål 100,5 × 70 × 78 cm
Hos 2 butikkerFra 829 kr.
Faktascore 46 af 100, Middel
Faktascore 52 af 100, MiddelBedst til justerbar med incline og decline (FID)ReebokReebok Utility Bench Justerbar Træningsbænk
Hos 2 butikkerRangeret uden uafhængige testsFra 1.999 kr.
Faktascore 46 af 100, Middel
Faktascore 46 af 100, Middel
Faktascore 50 af 100, Middel
Faktascore 50 af 100, MiddelOdinOdin Multi Justerbar og Foldbar Træningsbænk
Kun hos 1 butikRangeret uden uafhængige testsFra 579 kr.
Faktascore 48 af 100, Middel
Købsguide · Træningsbænke
Købsråd og FAQ
Kort fortalt
- Vælg type efter øvelserne: en flad bænk er nok til bænkpres og roning, en justerbar giver incline og ofte decline.
- Maks. belastning er bruger plus vægte. Læg din kropsvægt og dine tungeste vægte sammen, og vælg en bænk med god margin.
- Decline kræver fodfiksering: uden ben- eller fodruller kan du ikke ligge sikkert med hovedet nedad.
- Sammenklappelige bænke sparer plads, men har ofte lavere maks. belastning end faste bænke i samme prisklasse.
- Skal du presse med vægtstang, har du brug for en bænk med stativ eller et squat rack, ikke kun en bænk.
Regn med de vægte, du løfter om et år, ikke dem, du starter med. En bænk holder i mange år, og det er belastningsgrænsen, der først sætter et loft, når du bliver stærkere.
Sådan vælger du træningsbænk
Start med typen og belastningsgrænsen, og se derefter på polstring, mål og fodfiksering. Typen afgør, hvilke øvelser du kan lave; grænsen afgør, hvor længe bænken kan følge med.
De billigste bænke sparer typisk på stellet: tyndere rør, færre justeringstrin og en lavere grænse. Det mærkes først, når vægtene bliver tungere.
Flad, justerbar eller FID
En flad bænk er den enkleste og mest stabile. Der er ingen samlinger, der kan give slør, og den rækker til bænkpres, roning med én arm, step-ups og hip thrusts.
En justerbar bænk har et ryglæn, der kan stilles skråt op (incline), typisk i flere trin fra vandret til næsten lodret. Det giver skråpres og siddende skulderpres.
Antallet af trin varierer fra model til model. Flere trin giver finere vinkler, men det er låsen (pind, stige eller håndtag), der afgør, hvor hurtigt du skifter mellem sættene.
FID står for flat, incline og decline: ryglænet kan også vippes under vandret. Se efter et justerbart sæde, så du ikke glider ned ad bænken i incline, og et lille mellemrum mellem sæde og ryglæn.
Maks. belastning i kg
Belastningsgrænsen gælder bruger og vægte tilsammen. Vejer du 85 kg og presser to håndvægte på 30 kg, belaster du bænken med 145 kg, før du har lagt bevægelsen til.
Enkle hjemmebænke er ofte godkendt til 100-150 kg, mens kraftige bænke ligger på 300 kg eller mere. Producenterne opgiver tallet forskelligt, så vælg en grænse et godt stykke over din egen sum. En bred, tung ramme med fire støttepunkter står mest roligt.
Nogle opgiver kun en statisk grænse, altså last der ligger stille. Når du sætter dig med håndvægte eller lægger en stang tilbage, er belastningen et øjeblik højere, og det er dét, margenen skal dække.
Polstring, bredde og højde i cm
Ryglænet bør være omkring 25-30 cm bredt, så skulderbladene har støtte uden at armene rammer kanten. Smalle puder under 25 cm føles ustabile ved tunge pres.
Polstringen skal være fast frem for blød, typisk 5-7 cm skum under et slidstærkt betræk. Højden over gulvet ligger på omkring 42-45 cm på de fleste bænke, så fødderne kan stå fladt i gulvet.
Kunstlæder er let at tørre af. Et let ru betræk holder bedre på ryggen ved tunge pres end et blankt, der bliver glat af sved.
Fodfiksering til decline
Uden fodfiksering kan du ikke bruge decline. Med hovedet lavere end hofterne skal benene låses under polstrede ruller, ellers glider du ned ad bænken.
Se efter ruller, der kan justeres i højden og tages af, så de ikke er i vejen, når bænken står fladt. På mange billige justerbare bænke mangler decline helt.
Sammenklappelig træningsbænk
En foldbar bænk giver mening, hvis den skal ind under sengen eller op ad en væg efter træning. Den fylder typisk 120-140 cm i længden og 50-65 cm i bredden, når den står fremme.
Foldemekanismen er et ekstra led, og grænsen for maks. belastning er derfor ofte lavere. Tjek, at bænken kan låses fast i alle stillinger, og at den har hjul til flytning.
Vægtbænk med stativ, mavebænk eller squat rack?
En vægtbænk med stativ har to stolper til en vægtstang, så du kan lave bænkpres uden et separat stativ. Se efter sikkerhedsarme, der tager stangen, hvis du ikke kan presse den op, og for en stabil ramme, når stangen lægges på plads.
Træner du tungt med vægtstang, er et squat rack med en løs bænk mere fleksibelt: racket bruges også til squat, og bænken kan rulles væk. Vil du have kabeltræk, benstræk og bænk i én maskine, ligger det under home gym.
En mavebænk er en smal bænk med fast eller justerbar skrå og fodruller til crunches og sit-ups. Den bruges sjældent til pres og har typisk lavere belastningsgrænse.
Listen rummer også hyperextension-bænke og gulvbeskyttelsesmåtter til at lægge under bænken. Den lave step-platform til aerobic finder du under stepbænk.
Hvilke vægte passer til bænken?
De fleste bruger bænken med håndvægte, der rækker til pres, roning og flyes. Vil du have mange vægte på lidt plads, er justerbare håndvægte det oplagte supplement til en justerbar bænk.
Skal du presse med vægtstang, styrer stangens og skivernes vægt valget af bænk: læg dem sammen med din egen vægt, og hold summen under bænkens belastningsgrænse med margin.
En justerbar bænk og et sæt justerbare håndvægte dækker de fleste øvelser til overkroppen på få kvadratmeter. Det er den mest pladsbesparende kombination.
Hvad koster en træningsbænk?
Den typiske pris i listen er 2.199 kr (oktober 2026), men listen rummer også dyre bænke i professionel kvalitet, så en hjemmebænk ligger ofte under. En flad bænk til hjemmet er det billigste, justerbare og FID-bænke ligger i midten.
Dyrest er bænke med stativ, kraftige bænke med høj belastningsgrænse og bænke til fitnesscentre, som når op til 28.000,00 kr. Prisen følger mere rammen og grænsen end polstringen.
Listen samler priser fra 10 danske webshops, men mange bænke føres kun af én butik. Hver bænk har prishistorik på produktsiden, og vi viser kun en førpris, når historikken bekræfter den.
Efterspørgslen på træningsudstyr topper omkring nytår, og priserne svinger med. Se grafen over de seneste måneder, før du slår til på et januartilbud.
Plads i hjemmet
Regn med mere plads end bænkens eget mål. Til pres med håndvægte skal der være albuerum på begge sider, og med vægtstang skal der være plads til stangen i hele dens længde: en olympisk stang er 220 cm.
En gummimåtte eller gulvbeskyttelse under bænken skåner gulvet og holder bænken på plads. Bor du til leje eller i lejlighed, dæmper den også lyden, når vægtene sættes ned.
Mål bænkens fodaftryk og læg albuerummet til, før du vælger måtte. En måtte, der kun dækker bænken, står ikke under håndvægtene, når de sættes ned.
Fitnessfakta tester ikke produkterne fysisk. Teksten bygger på producenternes specifikationer, uafhængige tests og forskning med kilde, og priserne kommer fra danske webshops og opdateres dagligt. Sådan rangerer vi
Senest gennemgået 3. oktober 2026 · priser og antal opdateres dagligt
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på en flad og en justerbar træningsbænk?
En flad bænk står altid vandret og er den mest stabile og billige løsning til bænkpres og roning. En justerbar bænk har et ryglæn, der kan stilles skråt op, så du også kan lave skråpres og siddende skulderpres. Kan ryglænet også vippes under vandret, kaldes den en FID-bænk.
Hvad betyder FID på en træningsbænk?
FID står for flat, incline og decline: bænken kan stå vandret, skråt op og skråt ned. Decline kræver fodfiksering, så du kan låse benene under polstrede ruller og ligge sikkert med hovedet lavest. Mange billige justerbare bænke kan kun flat og incline, så tjek vinklerne før køb.
Hvor meget skal en træningsbænk kunne holde?
Belastningsgrænsen gælder din kropsvægt plus de vægte, du løfter. Vejer du 85 kg og presser to håndvægte på 30 kg, er summen 145 kg. Enkle bænke er ofte godkendt til 100-150 kg, kraftige til 300 kg eller mere. Vælg en grænse et godt stykke over din egen sum.
Er en sammenklappelig træningsbænk stabil nok?
Til de fleste øvelser med håndvægte, ja, hvis den kan låses fast i alle stillinger. Foldemekanismen er dog et ekstra led, og grænsen for maks. belastning er ofte lavere end på en fast bænk. Skal du presse tungt med vægtstang, er en fast bænk med høj belastningsgrænse det sikre valg.
Skal jeg have et stativ til bænkpres?
Med håndvægte nej, med vægtstang ja. Stangen skal hvile i et stativ, før og efter du presser. Du kan vælge en vægtbænk med indbygget stativ eller en løs bænk i et squat rack. Se i begge tilfælde efter sikkerhedsarme, der tager stangen, hvis du ikke kan presse den op.
Hvad koster en træningsbænk?
Den typiske pris i listen er 2.199 kr (oktober 2026). En flad bænk til hjemmet er billigst, justerbare og FID-bænke ligger i midten, og bænke med stativ eller høj belastningsgrænse er dyrest. Prisen følger mest rammen og grænsen. Se prishistorikken på produktsiden, før du køber på tilbud.
Hvor meget plads kræver en træningsbænk?
Selve bænken fylder typisk 120-140 cm i længden og 50-65 cm i bredden. Læg albuerum til på begge sider, når du presser med håndvægte. Med vægtstang skal der være plads til hele stangen, og en olympisk stang er 220 cm lang. En sammenklappelig bænk kan stilles væk efter træning.