Isbade
Her finder du 4 isbade og kølesæt fra 2 danske webshops med daglige priser og prishistorik. Et isbad er et kar eller en tønde, der fyldes med koldt vand og is eller køles af et aggregat. Guiden under listen gennemgår typerne, volumen, isolering, filtrering, køling og placering (oktober 2026).
- produkter
- 4
- butikker med priser
- 2
Priser fra 699 kr. til 41.000 kr. · sådan rangerer vi
Alle produkter
4 produkter · sådan rangerer vi
Sortér efter
Filtrér
Købsguide · Isbade
Købsråd og FAQ
Kort fortalt
- Vælg først type: oppustelig tønde, stivt kar eller kar med køleaggregat. Typen afgør pris, strøm og vedligehold.
- Danske webshops fører få isbade: vi har priser på 4 isbade og kølesæt lige nu, så kriterierne her gælder også andre modeller.
- Uden køler køles vandet med is og skal skiftes ofte. Med køler holder termostaten temperaturen, og et filter renser vandet.
- Producenterne fraråder at bade alene de første gange og skriver, at personer med hjerte-kar-sygdom skal spørge lægen først.
Regn vægten ud, før du vælger plads. En liter vand vejer et kilo, så et fyldt kar på 400 liter vejer over 400 kg plus dig selv. En træterrasse skal kunne bære det.
Sådan vælger du isbad
Vælg type først, og sammenlign derefter liter, isolering, filtrering og placering. Typen afgør, om du skal købe is hver gang, om der skal strøm til, og hvor meget vedligehold vandet kræver.
Udvalget er lille. De danske webshops, vi henter priser fra, fører i dag 4 isbade og kølesæt, og en del af dem er samme kar solgt med og uden køleenhed. Kriterierne herunder er skrevet, så du også kan bruge dem på et isbad, du finder et andet sted.
Volumen i liter og indvendige mål i cm
De fleste isbade rummer mellem 300 og 600 liter. En tønde, du sidder oprejst i, skal have en indvendig højde på omkring 70-80 cm, hvis vandet skal nå skuldrene.
Et kar, du ligger eller sidder med strakte ben i, skal være mindst lige så langt som dine ben plus overkrop i siddende stilling. Er du høj, så sammenlign de indvendige mål, ikke de udvendige: isolerede vægge tager flere cm på hver side.
Isolering og låg
Et isoleret låg er det vigtigste tilbehør. Det holder kulden inde, regn og blade ude og sparer is eller strøm. Se efter et låg med lås eller remme, hvis der er børn i nærheden.
Oppustelige tønder har isolerende lag i væggen, stive kar i plast, træ eller stål ofte skum mellem to skaller. Jo bedre isoleringen er, jo færre timer kører en køler.
Filtrering og rengøring
Uden filter skal vandet skiftes ofte. Producenterne af de enkle modeller anbefaler at tømme karret med få dages eller ugers mellemrum og at bruge vandpleje som til en spa.
Kar med køleaggregat har som regel et filter i kredsløbet, og nogle har også ozon eller UV-lys. Så kan vandet blive i karret i længere tid, men filteret skal skylles og skiftes efter producentens anvisning.
Køling med is eller aggregat, og temperatur i °C
Med is styrer du temperaturen med posen. At køle 300 liter vand fra 15 til 5 °C kræver i størrelsesordenen 35 kg is, og om sommeren skal det gentages før hvert bad.
Et køleaggregat, også kaldet chiller, er en lille kompressor med termostat. De fleste kan holde vandet ned til omkring 3-5 °C, og nogle kan også varme. En køler bruger typisk mellem 300 og 1000 watt, mens kompressoren kører, og et isoleret låg gør en stor forskel på, hvor længe det er.
Placering udendørs og frost
Stil isbadet på en plan, bærende flade tæt på en vandslange og et sted, hvor 400 liter vand kan løbe væk, når det skal tømmes.
En køler skal have en udendørs stikkontakt med fejlstrømsafbryder, og producenterne kræver typisk, at den står under tag eller i ly. Ved frost skal oppustelige kar og mange køleaggregater tømmes eller tages ind ifølge producenterne, fordi pumpe og slanger ellers kan fryse i stykker.
Oppustelig tønde, stivt kar eller kar med køler?
Tønden er billigst og nemmest at komme i gang med, køleren dyrest og mindst arbejde i hverdagen. Det stive kar ligger imellem.
- Oppustelig tønde eller kar: let, kan pakkes væk og koster mindst. Køles med is eller koldt vand og skal tømmes ofte.
- Stivt kar i plast, træ eller stål: står fast hele året, isolerer bedre og kan senere få en køler koblet på.
- Kar med køleaggregat: holder en fast temperatur via termostat, filtrerer vandet og kræver strøm og plads til aggregatet.
Hvad siger forskningen om isbad?
Hos fysisk aktive kan et koldtvandsbad efter én hård træning mindske muskelømheden det første døgn, men fordelen er lille.[meta-analyse, Moore 2022][meta-analyse, Machado 2016] Brugt efter hver styrketræning i 12 uger dæmpede det til gengæld fremgangen i styrke og muskelmasse hos fysisk aktive mænd.[observationsstudie, Roberts 2015]
I en meta-analyse af 52 studier mindskede koldtvandsbad efter én højintensiv træning ømhed og forbedrede eksplosiv kraft og oplevet restitution 24 timer efter sammenlignet med passiv hvile, men ikke genvindingen af muskelstyrke.[meta-analyse, Moore 2022] Fordelen mod ømhed var størst ved 10-15 °C i 10-15 minutter.[meta-analyse, Machado 2016] En anden meta-analyse fandt ingen tydelig lindring efter det første døgn og ingen fordel frem for varmebehandling.[meta-analyse, Wang 2021]
Til styrketræning ser det anderledes ud. Hos fysisk aktive mænd, der styrketrænede to gange om ugen i 12 uger, steg styrke og muskelmasse mindre med 10 minutters koldtvandsbad efter hver træning end med aktiv restitution.[observationsstudie, Roberts 2015] Et lille forsøg med 11 deltagere og 8 ugers bentræning pegede samme vej for muskeltykkelse, men fandt ingen signifikant effekt på styrke og hop.[randomiseret forsøg, Poppendieck 2021] Præstationen dagen efter er heller ikke sikker: to små forsøg fandt ingen fordel 24 og 48 timer efter.[randomiseret forsøg, Richards 2025][randomiseret forsøg, Rupp 2012]
Vi har vurderet hver kilde mod studiets abstract, og markøren efter en påstand viser studietypen og linker til studiet. Alle kilder står på kildesiden. Hele gennemgangen står i Er isbad sundt efter træning?
Hvad koster et isbad?
Prisen går lige nu fra 699,00 kr for en enkel tønde til 41.000,00 kr for et kar med køleaggregat (oktober 2026). Spændet er stort, fordi typerne er vidt forskellige produkter: en tønde er en sæsonvare, et kar med køler en installation.
Regn driften med. Uden køler er det is og vandskift, med køler er det strøm og filtre. Køber du karret og køleenheden hver for sig, så tjek, at de er beregnet til hinanden.
Med så få modeller er prishistorikken på produktsiden vigtigere end sammenligningen. Vi viser kun en førpris, når historikken bekræfter den.
Isbad, sauna og andet recovery-udstyr
Mange, der kigger på et isbad, ser også på varmen. Et saunatæppe er den lille, foldbare løsning til indendørs brug, og en infrarød sauna er kabinen, der kræver fast plads.
Til ben og fødder uden vand findes recovery boots, der arbejder med lufttryk og kun kræver en stikkontakt og en sofa.
Sikkerhed: hvad producenterne skriver
Producenterne af isbade har de samme forbehold i deres brugsanvisninger. Vi gengiver dem som deres, ikke som vores råd, og manualen til dit kar går forud.
- Producenterne fraråder at bade alene de første gange.
- Producenterne anbefaler kort tid i vandet og at bygge langsomt op.
- Producenterne skriver, at personer med hjerte-kar-sygdom skal spørge lægen, før de bruger et isbad.
- Producenterne anbefaler at holde låget lukket og låst, når karret ikke er i brug.
Fitnessfakta tester ikke produkterne fysisk. Teksten bygger på producenternes specifikationer, uafhængige tests og forskning med kilde, og priserne kommer fra danske webshops og opdateres dagligt. Sådan rangerer vi
Senest gennemgået 4. oktober 2026 · priser og antal opdateres dagligt
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid skal man være i et isbad?
Det står i manualen til det enkelte kar. Producenterne anbefaler at begynde med kort tid, ofte et til to minutter, og at bygge langsomt op. De fraråder at bade alene de første gange og skriver, at personer med hjerte-kar-sygdom skal spørge lægen først. Vi giver ikke medicinske råd.
Hjælper isbad på ømme muskler?
Lidt, og mest det første døgn. I meta-analyser mindskede koldtvandsbad efter én hård træning muskelømheden det første døgn sammenlignet med passiv hvile. Fordelen var lille og størst ved 10-15 °C i 10-15 minutter. Lindringen var ikke tydelig efter det første døgn, og der var ingen påvist fordel frem for varmebehandling.[meta-analyse, Moore 2022][meta-analyse, Machado 2016][meta-analyse, Wang 2021]
Kan isbad efter styrketræning give mindre muskelvækst?
Det tyder to studier på. Hos fysisk aktive mænd, der styrketrænede to gange om ugen i 12 uger, steg styrke og muskelmasse mindre med 10 minutters koldtvandsbad efter hver træning end med aktiv restitution. Et lille forsøg med 8 ugers bentræning pegede samme vej, men resultaterne var usikre. Begge handler om bad efter hver træning.[observationsstudie, Roberts 2015][randomiseret forsøg, Poppendieck 2021]
Hvor koldt kan et isbad blive?
Med køleaggregat kan de fleste kar holde vandet ned til omkring 3-5 °C via termostaten. Uden køler bestemmer vandet fra hanen og mængden af is, hvor koldt det bliver: at køle 300 liter fra 15 til 5 °C kræver i størrelsesordenen 35 kg is. Producenterne anbefaler at starte ved en mildere temperatur.
Hvilket isbad skal man købe?
Vælg type efter, hvor tit du vil bruge det. Til at prøve det af er en oppustelig tønde billigst. Skal det stå fast hele året, er et stivt, isoleret kar bedre. Vil du slippe for is og hyppige vandskift, kræver det et kar med køleaggregat, strøm og plads til aggregatet.
Hvor meget strøm bruger et isbad med køler?
En køler bruger typisk mellem 300 og 1000 watt, mens kompressoren kører. Hvor mange timer det er, afhænger af udetemperaturen, den ønskede vandtemperatur og isoleringen. Et isoleret låg, der altid er lukket, og en plads i skygge holder driftstiden nede. Se wattforbruget på typeskiltet.
Kan et isbad stå ude om vinteren?
Et stivt, isoleret kar kan som regel stå ude hele året. Oppustelige kar og mange køleaggregater skal ifølge producenterne tømmes eller tages ind ved frost, fordi pumpe og slanger kan fryse i stykker. Tjek frostgrænsen i manualen, før du køber til brug om vinteren.
Hvad koster et isbad?
Prisen hos 2 danske webshops går fra 699,00 kr for en enkel tønde til 41.000,00 kr for et kar med køleaggregat (oktober 2026). Typen afgør det meste: en oppustelig tønde er en sæsonvare, et kar med køleaggregat er en installation med filter og termostat. Regn også driften med, enten is og vandskift eller strøm og filtre.